食生活改善と一緒に行いたい肩こり対策

まずは、パソコンを使用している際の姿勢は正しいか、カバンを片側ばかりで持っていないか、体を冷やしやすい服装をしていないか、枕の高さがあっているのかといった日常生活の習慣を見直してみましょう。
肩こりを改善する運動としては、肩を上げ下げする、肩甲骨から動かすように肩を回すと効果的です。
長時間同じ姿勢をしていた後は、ストレッチをして筋肉をほぐすことを意識してみてください。
ラジオ体操は肩こりにも効果的のため、取り入れてみるとよいでしょう。
また、首から肩にかけて、ネックウォーマーで温める、羽織もので肩を冷やさないようにするといった冷え対策もすると効果的です。